Prendre soin de sa santé mentale : des dispositifs pour toutes et tous

À jour au 21 octobre 2026.

La santé mentale nous concerne toutes et tous, à tous les âges et à toutes les étapes de la vie. Il n’est pas nécessaire d’être « en crise » pour consulter : parler à une ou un professionnel quand on traverse une période d’anxiété, d’épuisement ou de découragement, c’est déjà prendre soin de soi.

Deux dispositifs permettent aujourd’hui de consulter une ou un psychologue sans que le coût soit un frein.

Prévenir, à plusieurs niveaux

En santé au travail, on distingue trois niveaux de prévention, une grille qui éclaire aussi la santé mentale au quotidien. La prévention primaire agit sur les causes, avant que la souffrance n’apparaisse : conditions de vie, organisation et conditions de travail ou d’études, logement, ressources, liens sociaux… La prévention secondaire aide chaque personne à renforcer ses ressources : formation à la gestion du stress ou du temps, par exemple. La prévention tertiaire intervient quand la difficulté est déjà présente, pour accompagner la personne et l’aider à retrouver son équilibre.

Les séances avec une ou un psychologue se situent de ce côté-là. Elles aident à traverser une période difficile, à éviter qu’une souffrance ne s’aggrave ou ne s’installe, à retrouver des appuis. C’est précieux. Mais elles ne transforment pas, à elles seules, les situations qui font souffrir.

Mon soutien psy : ouvert à toutes et tous

• Pour qui ? Toute personne en situation de mal-être, d’anxiété ou de déprime d’intensité légère à modérée, dès 3 ans, sans condition de revenus.
• Combien de séances ? Jusqu’à 12 séances par année civile (de janvier à décembre) avec une ou un psychologue partenaire.
• Sans ordonnance : vous pouvez prendre rendez-vous directement, sans passer par votre médecin.
• Quel tarif ? 50 € la séance, sans dépassement d’honoraires. L’Assurance maladie rembourse 60 % (30 €), la complémentaire santé (mutuelle) prend en charge le reste (20 €).
• Modalités : la première séance se déroule obligatoirement en présentiel, les séances suivantes peuvent avoir lieu à distance.
• Où trouver une ou un psychologue ? Dans l’annuaire officiel monsoutienpsy.ameli.fr.

Le tiers payant, bientôt. La loi de financement de la Sécurité sociale pour 2026 généralise le tiers payant sur la part prise en charge par l’Assurance maladie. Annoncée pour octobre 2026, sa mise en œuvre est attendue au plus tôt en janvier 2027. Vous n’aurez alors plus à avancer les 30 € remboursés par l’Assurance maladie. En attendant, la séance se règle au cabinet, puis elle est remboursée sur la base d’une feuille de soins.

Bon à savoir : le tiers payant s’applique déjà aux bénéficiaires de la Complémentaire santé solidaire ou de l’AME, aux femmes enceintes à partir du 6e mois, ainsi qu’aux soins spécifiquement liés à une ALD ou à un accident du travail.

Santé Psy Étudiant : pour les étudiantes et étudiants

• Pour qui ? Toute personne inscrite dans un établissement d’enseignement supérieur reconnu par le ministère de l’Enseignement supérieur, qu’il soit public ou privé.
• Combien de séances ? Jusqu’à 12 séances par année universitaire (de septembre à août), renouvelables chaque année.
• Gratuit et sans avance de frais, sans orientation médicale préalable.
• Cumulable avec Mon soutien psy.
• Modalités : au cabinet ou à distance.
• Où trouver une ou un psychologue ? Sur santepsy.etudiant.gouv.fr.

Les limites de ces dispositifs

Beaucoup de difficultés psychiques ont des causes très concrètes : précarité, logement, isolement, pression au travail ou dans les études, inquiétude face à l’avenir. La communauté étudiante le rappelle avec force en ce moment, et elle n’est pas la seule.

Aucune séance chez un ou une psychologue ne résout des difficultés concrètes comme payer un loyer. Ces dispositifs ne remplacent pas non plus des réponses collectives et structurelles. Ce sont des outils de préservation de la santé mentale : ils permettent de tenir, de prendre du recul, de faire des choix et de retrouver le pouvoir d’agir sur sa situation.

Et maintenant ?

Prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas réservé aux moments de crise. Si vous ressentez le besoin d’en parler, je vous accueille au cabinet à Tournefeuille, dans le cadre des dispositifs Mon soutien psy et Santé Psy Étudiant. J’accompagne uniquement des adultes.

La parole reste une ressource essentielle pour revisiter son histoire, donner du sens au présent et se projeter dans l’avenir.